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吐鲁番沙疗加盟认为想要健康减肥只需做到五点

来源:www.xjshal.com 发布时间:2020年03月26日
    吐鲁番沙疗加盟认为想要健康减肥只需做到五点
    1、饮食要规律,每天按时三餐,有助于消化系统形成记忆,帮你更好的控制饱腹感和饥饿感,防止暴饮暴食。每餐只吃7分饱,防止摄入过多的热量。
    2、在保证身体供能充足的基础上,控制摄入的热量。成年男性每日摄入热量应为2250大卡,成年女性应为1800大卡。如果想减肥,在此基础上减少300-500大卡即可。
    3、在保证每天摄入的热量不超标的基础上,正餐之外可以适当加餐,如酸奶、水果等健康零食。
    4、每周做3-4次有氧运动,如慢跑、快走等。一次30-60分钟,能加强脂肪燃烧。同时一周做2次力量训练,增加肌肉含量,有利于提高人体的基础代谢,从而增加热量消耗。
    5、沙疗通过加热磁性沙,释放远红外,使细胞更加活跃,是一种高温的物理治疗方法。
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